适合女生的减肥时间

最适合女生减肥跑步的是傍晚，相关研究表明，晨跑可能引起凝血，促进心力衰竭，而傍晚跑步可能有助于减少凝血倾向，阻止心力衰竭。医学统计数据显示，清晨不仅是心脏病发作高峰，还容易导致猝死。如果早上慢跑的话，肾上腺素的分泌量会比下午和傍晚慢跑多，所以傍晚跑步比较安全。     
通常，女性只要跑步减肥30分钟以上，就能达到消耗脂肪的效果。对很多人来说，跑步减肥是一件比较简单的事。只要下定决心，每天坚持连续跑步至少30分钟以上，就能达到减肥的热量消耗效果。跑步的时间越长，对卡路里消耗也越高。      
女生减肥跑步要注意什么？   
1、过度运动:跑步是件好事，但为了贪图效果，短时间内不能大量运动。会对身体肌肉造成伤害。   
2、做好热身运动)任何运动，在开始之前做好充分的热身，都可以防止运动中发生事故、受伤。        
小编温馨提示：减肥不能盲目跟风，必须采取正确的方法来获得苗条的身材。在没有指导下使用各种减肥方法与减肥药，不仅不会拥有理想的苗条身材不仅化为灰烬，还会损害甚至危及身体的健康。健康减肥的公式是，营养均衡+低热量+身体新陈代谢不降低+每周减重不超过4公斤。如果按照此公式来减肥，就需要专业丰富的健康知识才能做到。建议找青岛减肥训练营的专业教练，来帮助你通过健康的减肥方式获得苗条的身材。